Lucrul cu părțile
Exerciții de conștientizare și reflecție ghidată, cu elemente de Gestalt: dăm voce, pe rând, părților care de obicei se ceartă în tăcere. Nu ca să alegem una, ci ca să înceteze să se anuleze reciproc.
Tabără experiențială de autocunoaștere · psihoterapie integrativă și ecoterapie
Înger și Demon
Cinci zile în care nu alegem între părțile tale. Lucrăm cu ele pe rând: cu cea care ține totul sub control și cu cea care ar vrea, în sfârșit, să spună nu.
Nu există buton de „rezervă acum”. Înscrierea începe cu o discuție telefonică între noi două.
Înainte de orice
Aș vrea să îți scriu că, dacă vii cinci zile la munte cu mine, te întorci schimbat. Ar suna bine. Ar aduce probabil și mai multe înscrieri. Dar ar însemna să te mint pe tine și, mai grav, să mă mint pe mine.
Ce îți pot spune este ce se întâmplă de fapt.
„Înger și Demon” este o tabără experiențială de cinci zile, construită în jurul unei singure teme: polaritățile din tine. Nu echilibrul, nu armonia, nu partea bună care învinge partea rea. Polaritatea. Controlul și impulsul. Grija și furia. Nevoia de a fi cuminte și dorința surdă de libertate. Blândețea cu care îi ții pe alții și duritatea cu care te tratezi pe tine.
Toate acestea coexistă în aceeași persoană și, atâta timp cât una dintre ele stă exilată, cealaltă lucrează dublu și obosește.
Am ajuns la tema asta pe drumul meu, nu din cărți. Ani de zile mi-am căutat umbra în gânduri, prin analize, prin conversații lungi despre copilărie și tipare. O parte din muncă se face acolo, în cuvânt, e adevărat. Dar partea cea mai veche din ea, cea așezată înainte să avem cuvinte, trăiește în corp: în nodul din gât atunci când ai vrea să spui nu și zici da, în maxilarul încleștat pe care nu ți-l explici, în oboseala grea care apare exact când ar trebui să te bucuri. De aceea lucrăm și cu corpul. Și de aceea lucrăm în natură.
Dr. Loredana Moșteanu
psihoterapeut integrativ · formare în terapie Gestalt · creatoarea metodei MindfulTrekking
psihoterapeut integrativ · formare în terapie Gestalt · creatoarea metodei MindfulTrekking
Experiența
Muntele nu adaugă nimic. Doar dă la o parte ce am pus peste noi ca să supraviețuim în vale.
Efortul, ritmul, natura care nu grăbește și nu judecă — împreună creează condițiile în care ceva din tine se simte suficient de în siguranță ca să iasă la vedere. Restul îl facem împreună, într-un grup mic, cu un cadru clar.
Ecoterapie și mers conștient
Ieșiri în natură în care mersul nu e sport și nu e turism. E un fel de a intra în contact cu ce simți, cu ritmul tău real și cu gândul „nu mai pot”, care apare de obicei mult înainte de limita ta adevărată.
Lucru individual în grup
Fiecare lucrează pe procesul lui, susținut de prezența celorlalți. Grupul funcționează ca oglindă — uneori partea cea mai inconfortabilă și, în același timp, cea mai vindecătoare.
Ritualuri simple de trecere
Momente marcate clar: deschidere, mijloc, încheiere. Nu spectacol, nu mistică. Structuri care ajută psihicul să știe unde începe și unde se termină munca.
Tăcere și scris pentru tine
Spațiu în care nu se împarte nimic cu nimeni. Ce scrii rămâne al tău. Procesarea are nevoie de timp în care nu se mai întâmplă nimic.
Integrare, nu catharsis
Ultima parte a taberei nu caută intensitate. Caută răspunsul la o întrebare practică: ce iei cu tine acasă, în viața de luni dimineață.
Ziua întâi
Sosire, acomodare, cercul de deschidere. Nu deschidem toate rănile în prima seară. Ne cunoaștem, așezăm regulile grupului și ce înseamnă siguranța aici.
Zilele din mijloc
Munca de fond: dimineața atelier pe tema polarităților, după-amiaza ieșire în natură, seara cerc în care fiecare spune atât cât are nevoie, nu mai mult.
Ultima zi
Închidere de proces și integrare. Ce s-a mișcat, ce rămâne deschis, de ce sprijin ai nevoie mai departe. Plecăm așezați, nu tăiați în mijlocul unei propoziții.
Ritmul e blând, dar profund. Nu e o tabără de suferit frumos și nu e intens tot timpul. Profunzimea nu vine din presiune, vine din timp și din siguranță.
Îngerul și demonul din tine nu se contrazic. Doar te trag în direcții diferite. Tema celor cinci zile
Diferența care contează
Promisiune de transformare sau cadru terapeutic responsabil
Există un fel de a vinde experiențe care sună minunat și lasă oamenii mai singuri decât i-a găsit. Prefer să îți arăt clar, unul lângă altul, ce nu vei găsi aici și ce găsești în schimb.
Nu găsești aici
- „Cinci zile care îți schimbă viața.” Nicio experiență, oricât de bună, nu îți poate garanta asta — și cine o garantează îți vinde o poveste.
- Promisiunea că pleci vindecat, iluminat sau „altă persoană”. Nu cred în transformări magice. Cred în procese.
- Catharsis programat în orar: momentul în care „se rupe ceva” nu poate fi pus în agendă la ora 17:00.
- Tehnici prezentate ca tratament pentru depresie, anxietate, traumă sau orice diagnostic.
- Cronometru, reducere care expiră la miezul nopții, „ultimele două locuri” inventate. Nimic din arsenalul care ne face pe toți să ne simțim ușor vânați.
- Un facilitator care știe mai bine decât tine ce ai tu de descoperit.
- Presiune de grup: nimeni nu trebuie să plângă, să împartă sau să „meargă până la capăt” ca să fie luat în serios.
Ce găsești în schimb
- Un cadru clar: cine ține spațiul, cât durează, ce se întâmplă în fiecare zi, ce se cere și ce nu se cere de la tine.
- Un preinterviu telefonic înainte de înscriere, în care verificăm împreună dacă e locul și momentul potrivit pentru tine.
- Confidențialitate asumată de mine și acord de confidențialitate al grupului, discutat în prima zi.
- Dreptul explicit de a te opri, de a spune „pas”, de a nu participa la un exercițiu, fără să dai explicații.
- Limbaj calibrat: numesc ce știm din experiența clinică, ce sugerează literatura despre natură și bunăstare și ce încă nu se știe.
- Grup mic, 20 de locuri, pentru că dincolo de acest număr nu mai pot ține profunzimea și siguranța de care avem nevoie.
- Recomandări oneste la final, inclusiv „ai nevoie de terapie individuală mai departe”, dacă acesta e adevărul.
Potrivire
Tabăra asta nu e pentru toată lumea. Onestitatea asta e o formă de respect.
Pentru timpul tău, pentru banii tăi, pentru energia ta. Nu orice spațiu ți se potrivește și e în regulă să știi asta din start, nu în a doua zi, la munte.
Ți se potrivește dacă
- Simți de multă vreme că te rotești în același conflict: aceleași certuri, aceleași blocaje, aceeași senzație de „iar am făcut-o”.
- Ești dispus să stai în disconfortul de a privi ceva, nu doar de a-l explica inteligent.
- Recunoști în tine două forțe care trag în direcții opuse și te-ai obosit ținându-le pe amândouă în frâu.
- Ai o stabilitate de bază în viața ta acum: dormi, mănânci, funcționezi, chiar dacă e greu.
- Poți fi într-un grup de 20 de oameni și poți suporta să fii văzut, cu ritmul tău.
- Ai o condiție fizică rezonabilă pentru mers pe potecă de munte, câteva ore, în ritm blând.
- Vrei să lucrezi tu. Eu țin cadrul, țin ritmul, țin siguranța grupului. Restul rămâne al tău.
Nu ți se potrivește dacă
- Cauți un retreat de relaxare, cu fundal de munte și fotografii frumoase, fără lucru emoțional.
- Vrei informație teoretică, un curs cu notițe și certificat.
- Treci acum printr-o criză acută — pierdere recentă, episod depresiv sever, gânduri suicidare, adicție activă, decompensare psihiatrică. Ai nevoie de sprijin individual și specializat, nu de grup.
- Ești în tratament psihiatric a cărui stabilitate nu a fost confirmată de medicul tău pentru un astfel de context.
- Vrei ca altcineva să facă munca în locul tău, sau vii pentru că altcineva ți-a spus că „ai nevoie”.
- Ai nevoie de atenție individuală continuă. Aici lucrăm individual, dar în grup, cu timp împărțit între toți.
- Nu poți sau nu vrei să respecți confidențialitatea celorlalți din grup.
Dacă te regăsești în coloana din dreapta, sună-mă oricum, dacă vrei. Uneori, la finalul discuției, îți spun sincer că nu e locul potrivit acum și îți spun de ce — și, când pot, îți recomand ce cred că te-ar ajuta mai mult.
Cadrul etic
Limitele pe care mi le asum, scrise înainte să te înscrii
Un cadru terapeutic responsabil se recunoaște prin ce spune nu, nu prin ce promite. Astea sunt limitele mele și le poți verifica pe parcursul celor cinci zile.
Nu e tratament medical
Tabăra este o experiență de autocunoaștere și dezvoltare personală, cu instrumente din psihoterapia integrativă și din ecoterapie. Nu înlocuiește psihoterapia individuală, evaluarea psihiatrică sau tratamentul medicamentos și nu se substituie unui plan de tratament existent. Dacă urmezi un tratament, îl continui exact cum ți l-a prescris medicul.
Preinterviu, nu formalitate
Nu iau înscrieri cu un clic. Vorbim la telefon înainte: unde ești acum, ce cauți, dacă grupul acesta e potrivit pentru tine în acest moment al vieții tale. Îmi rezerv dreptul de a spune nu, cu explicație și, când e posibil, cu o recomandare alternativă.
Confidențialitate în ambele sensuri
Ce se spune în grup rămâne în grup. Semnăm împreună un acord de confidențialitate în prima zi. Eu sunt legată de secretul profesional; excepțiile sunt cele prevăzute de lege și de codul deontologic — risc iminent pentru viața ta sau a altcuiva. Nu se filmează și nu se fotografiază procesul de lucru fără acordul explicit al fiecărei persoane implicate.
Consimțământ continuu
Participarea la orice exercițiu e opțională, în orice moment, fără justificare. „Pas” e un răspuns complet. Poți sta în cerc și doar privi. Nimeni nu e împins să „meargă mai adânc” pentru binele grupului sau pentru dramaturgia experienței.
Ce spun și ce nu spun despre natură
Literatura despre contactul cu natura arată efecte pozitive asupra stării de bine, a stresului perceput și a atenției. Nu arată că mersul pe munte vindecă trauma. Îți spun ce am văzut în cabinet și pe potecă, îți spun ce sugerează studiile și îți spun deschis unde nu avem încă dovezi. Nu îmbrac o intuiție bună în haine de știință.
Roluri clare, fără suprapuneri
În cele cinci zile sunt facilitatoarea grupului, nu terapeutul tău individual. Dacă lucrăm deja individual sau dacă apare nevoia unei terapii individuale după tabără, discutăm explicit despre cum evităm confuzia de roluri și, dacă e nevoie, te trimit la un coleg.
Ce fac dacă apare o destabilizare
Se poate întâmpla ca ceva să se deschidă mai mult decât te așteptai. Atunci ne oprim, îți stau alături, avem timp de stabilizare individuală, iar la nevoie ajustăm participarea ta la programul rămas. Dacă situația depășește cadrul unei tabere, te ajut să găsești sprijin specializat, inclusiv medical.
Fără presiune comercială
Nu urmează reduceri care expiră, nu urmează e-mailuri nesfârșite, nu urmează „ultimele locuri” inventate. Dacă locurile se termină înainte să te hotărăști, îți dau de știre și te trec pe lista pentru ediția următoare. Nu se pierde nimic definitiv.
Datele tale
Ce completezi în formularul de interes îl folosesc doar ca să te contactez în legătură cu tabăra. Nu ajunge la terți, nu intră în liste de promovare fără acordul tău și îl poți retrage oricând, cu un mesaj.
Logistică
Detaliile practice, fără surprize
- Perioada
- 5–10 octombrie 2026 (5 nopți)
- Locul
- Pensiunea Retezat, județul Hunedoara
- Cazare
- Căsuțe tip A-Frame
- Masă
- Toate mesele incluse, meniu cu carne sau vegetarian
- Grup
- 20 de locuri
- Contribuție
- 650 euro
- Avans la confirmare
- 400 euro
- Înscriere
- Discuție telefonică (preinterviu) la 0745 389 919
- Facilitare
- Dr. Loredana Moșteanu
- Limba de lucru
- Română
Contribuția de 650 de euro acoperă cazarea, toate mesele și întregul program de lucru al celor cinci zile.
Ce e inclus
- Cinci nopți de cazare în căsuțe tip A-Frame
- Toate mesele, cu opțiune de meniu cu carne sau vegetarian
- Întregul program de lucru: ateliere, ieșiri în natură, cercuri de grup
- Preinterviul telefonic de dinainte de înscriere
- Materialele de lucru folosite în tabără
Ce nu e inclus
- Transportul până la pensiune și înapoi (organizăm împreună posibilități de a merge în mașini comune)
- Echipamentul personal de drumeție
- Asigurarea de călătorie sau medicală, dacă o dorești
- Consumul personal în afara meselor incluse
- Ședințe individuale de psihoterapie, înainte sau după tabără
Ce e util să aduci
- Bocanci sau pantofi de drumeție deja purtați, cu talpă bună
- Haine în straturi, jachetă impermeabilă, căciulă și mănuși subțiri — octombrie la munte poate fi cald la amiază și foarte rece seara
- Rucsac mic pentru ieșirile de zi, bidon de apă
- Un caiet și un pix pentru scrisul care rămâne al tău
- Medicația personală, dacă urmezi un tratament
Efort fizic
- Ieșiri de câteva ore pe poteci de munte, în ritm blând, cu opriri
- Nu e nevoie de experiență de alpinism sau de antrenament special
- Nu facem trasee tehnice și nu urmărim vârfuri sau performanță
- Dacă ai o afecțiune care îți limitează mersul, spune-mi la telefon și vedem împreună dacă și cum se poate adapta
- Lista completă de recomandări o primești după confirmarea locului
Grupul nu vindecă prin sfaturi. Vindecă prin faptul că nu mai ești singurul din încăpere care se simte „prea mult” sau „nu suficient”. Despre cercul de seară
Întrebări frecvente
Ce mă întreabă oamenii înainte să sune
Trebuie să am experiență de terapie ca să vin?
Nu. Vin oameni care fac terapie de ani și oameni pentru care asta e prima experiență de lucru cu ei înșiși. Ce contează mai mult decât experiența e stabilitatea de acum și disponibilitatea de a privi ceva fără să îl rezolvi imediat. Verificăm împreună la telefon.
Cât de intens e? Se plânge tot timpul?
Nu. Ritmul e blând, cu mult spațiu pentru tăcere, pentru procesare individuală și pentru nimic-de-făcut. Dimineața poate fi un atelier, după-amiaza o ieșire în natură, seara un cerc în care fiecare spune atât cât are nevoie. Prima zi e despre sosire, nu despre deschis toate rănile odată. Ultima e despre integrare, nu despre catharsis forțat de calendar.
Ce se întâmplă dacă nu vreau să vorbesc în grup?
Nu vorbești. Poți sta în cerc și asculta. Participarea la orice exercițiu e opțională în orice moment, fără explicații. Am văzut oameni care au tăcut trei zile și au avut o tabără profundă. Nimeni nu e împins să performeze vulnerabilitate.
Sunt în terapie acum. Ar trebui să îmi spun terapeutului?
Da, te rog. Nu ca să ceri permisiunea, ci pentru că e util ca procesul tău să fie continuu. O experiență de cinci zile poate mișca material pe care apoi îl duci înapoi în cabinet. Dacă terapeutul tău are rezerve legate de momentul acesta, le iau în serios.
Iau medicație psihiatrică. Pot participa?
În multe cazuri, da, dacă starea ta e stabilă și tratamentul e urmat conform prescripției. Nu opresc, nu ajustez și nu comentez tratamente. Îți cer să vorbești cu medicul tău înainte, iar la telefon îmi spui ce ați stabilit împreună.
Ce înseamnă exact preinterviul și cât durează?
O discuție telefonică, de obicei 20–30 de minute. Te întreb unde ești în viața ta acum, ce te aduce spre tema asta, ce experiențe de lucru cu tine ai avut, dacă e ceva medical sau psihologic de care ar trebui să știu. Poți întreba orice. Poți suna și fără să te fi decis: nu ești obligat să închizi telefonul cu un loc rezervat.
De ce nu pot să mă înscriu direct online?
Pentru că un grup care lucrează la acest nivel de profunzime nu se poate compune la întâmplare. Un formular nu îmi spune dacă ești într-o criză acută, iar tu nu poți afla din pagina asta cum sună vocea celei care va ține spațiul cinci zile. Discuția protejează pe amândoi.
Vin singur. Voi fi cazat cu cineva necunoscut?
Majoritatea oamenilor vin singuri. Repartizarea în căsuțe o facem după confirmarea grupului, ținând cont de preferințele pe care mi le spui la telefon. Dacă ai nevoie de intimitate completă, spune-mi și verific ce opțiuni există la pensiune.
Ce se întâmplă cu avansul dacă nu mai pot veni?
Avansul de 400 de euro confirmă locul și acoperă rezervările făcute la pensiune în numele tău. Politica exactă de anulare și de transfer al locului o discutăm explicit la telefon, înainte să plătești ceva, ca să știi din start în ce condiții se restituie sau se transferă. Nu vreau surprize aici.
Primesc un certificat sau credite de formare?
Nu. Aceasta nu e o formare profesională și nu oferă credite. E o experiență de autocunoaștere. Dacă ești psihoterapeut sau în formare și te interesează munca personală, ești binevenit, dar cu rolul de participant, nu de observator.
Ce se întâmplă după tabără?
În ultima zi vorbim despre ce iei cu tine și de ce sprijin ai nevoie mai departe. Uneori recomandarea e terapie individuală, uneori e doar timp. Rămân disponibilă pentru o discuție de închidere dacă simți nevoia. Nu construiesc dependență de următoarea tabără.
Cum ajung acolo?
Pensiunea Retezat se află în județul Hunedoara. După confirmarea locului primești indicații detaliate de acces și punem la comun opțiunile de transport, ca cei care vin din același oraș să poată merge împreună.
Primul pas
Îmi exprim interesul
Formularul nu rezervă un loc. Îmi spune că exiști și îmi dă contextul de care am nevoie ca să te sun pregătită. Locul se așază după discuția noastră.
0745 389 919 0745 389 919Dacă preferi să nu scrii nimic, sună direct. Îmi poți lăsa și un mesaj pe WhatsApp și te caut eu.
Îmi poți lăsa și un mesaj pe WhatsApp și te caut eu.
Mulțumesc. Am primit contextul tău.
Dacă mesajul a plecat pe WhatsApp, te caut în următoarele zile lucrătoare pentru discuția de dinainte de înscriere. Dacă vrei să meargă mai repede, sună la 0745 389 919.
Până atunci, nu trebuie să pregătești nimic. Vino la telefon așa cum ești.